【导读】
近年脱发已经一个社会性的问题,据相关统计我国约有1.6亿人深受脱发困扰.脱发问题不仅仅是一个健康问题,还会带来一系列的社会问题.脱发首先会影响形象,说明健康有问题,久而久之影响心理,在找对象时回缺少自信,从而影响工作,带来一系列的问题.
这也并不是耸人听闻的结论.随着生活压力增大、环境恶化、食物添加剂……现在的人反而比过去更容易脱发!头发由茂密到稀疏容易,但是从稀疏再变回原来的样子就需要时间了.正是这个原因,预防脱发就变得尤为重要!今天就给大家总结了多条预防脱发的生活小细节,可能是有史以来详细的防脱发注意事项,对你们一定会有帮助!
失眠和熬夜
熬夜毫无疑问会导致脱发,而且熬夜对身体的破坏性是全面而且巨大的.熬夜过程中,人的TH17细胞含量会发生异常,神经元细胞也会造成永久性损伤,长时间熬夜的人容易早衰.此外,熬夜会影响毛囊细胞的正常新陈代谢,迫使大量头发从生长期直接进入休止期和退行期,造成不正常的脱发.
疲劳
人在疲劳的时候,体内会自动多分泌出雄性激素,以维持身体的正常运行,雄性激素增多意味着皮脂腺分泌增多,会直接导致雄性脱发加重.另外疲劳也会导致体内各器官超负荷运转,尤其是肾脏,而肾虚也是会导致脱发的.
酗酒
2011年丹佛举行的美国社会整形外科年会提出,抽烟和酗酒会提高脱发风险.头发的营养都是从血液中得到的,经常喝酒的人血液中酒精含量很高,可以导致毛囊从生长期进入休止期和退行期,造成脱发.
室外环境恶劣
粉尘天气、雾霾天气,空气中含有大量颗粒,和头发、头皮接触后会影响头发生长.经常在室外工作的人,头发粘上很多灰尘、被阳光直晒,不注意防范的话很容易脱发.
爱揪头发
有些人一紧张就下意识的喜欢揪头发,甚至没事也会自己拔头发,这种小习惯会导致脱发.人的头发并没有很多人想象中那么坚挺,可能拔掉的头发伤了毛囊,就很难再长出新的.如果情况严重,在医学上叫"拔毛癖",需要看心理医生了.
服用避孕药
经常口服避孕药的女性容易脱发.在避孕药的作用下,雌激素和孕激素单独或联合抑制排卵.停药后几个月或几个星期,妇女容易患与激素相关的脱发,或是激素变化影响下引起不同程度的脱发.
哈尔滨青年医学会附属医院给脱发者的生活建议
现代社会,许多人习惯了过度紧张的生活节奏,然而,对脱发患者来说,适当放慢脚步,对防治脱发非常有利.患者除了遵医嘱用药,生活有许多细节需要注意.
调整心态.长期紧张、焦虑,生活和工作压力过大,过度疲劳等都会加重脱发.因此,脱发患者应调整心态,注意休息,经常深呼吸、散步、做松弛体操等,精神放松有利于头发生长.
保证充足睡眠.熬夜对身体有百害而无一利.睡眠质量不好的人更易脱发,因此,建议患者按时睡觉,保证睡眠时间,提高睡眠质量,这样有助于改善脱发.
避免长时间使用电脑.长时间用电脑,注意力高度集中,精神持续紧张,会导致植物神经和内分泌功能紊乱,造成毛囊营养不良导致脱发.
营养均衡.脱发患者应注意饮食的营养均衡,远离"重口味"食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加对头发有"滋补"作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类.
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